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午前3時半に起きたけど・・・Z会 その27

どうもです
早寝&早起き・・・昼寝は30分・・・的な毎日を過ごす~
紅のドカです


9月末から・・・週休1日になってしまい(;´Д`)

1週間の中で、たった1日しかない!?お休みの・・・日曜日

アリエナイ奇跡を願って!?
先週のように朝駆けライドが出来るかも!?



朝早くに起きてみたら~~夜空も路面もDRY状態
まさに奇跡!!
よし!バイクで朝駆けだ~~~

・・・という0.5%くらいしかない!?
可能性に賭けて

気合いのみで、午前3時半・・・起きをしてみたのですが・・・

台風が近づいてきている割には・・・雨こそ降っていないものの
路面状態はウエット

ダメだ~~~
これでは、バイクで朝駆けライドは無理だ~~~

せっかく早起きしたのに~~~ ガックリ _| ̄|○



二度寝の誘惑もありましたが・・
せっかく、目が覚めたので・・・

そのまま起きて~~
午前4時15分からの

Z会ズイフトのヴァーチャル空間での70分間のワークアウト・トレーニングに参加です~~~



今回のグループ・ワークアウトは、ちょいキツかったですが・・・
とても楽しかったです

・・・というか、走りながら気が付きましたが・・・

ハードな部分と、ミドル部分と、ロー部分な、それぞれのトレーニングが何回か続き・・・
それらを1セットとして、ワークアウトを重ねていくと・・・
ピラミッド型のワークアウト内容になり・・・とても芸術的なトレーニングでした
思わず関心してしまいました



ワークアウトのグラフを見ただけでは、想像もつきませんでしたが・・・
いざ、ワークアウトをしてみると
素晴らしい!!芸術的なワークアウトだ~~
・・・と気が付く訳です

本当にZ会ズイフトは面白いです

今年の目標であった・・・夏の乗鞍ヒルクライムは1ヶ月前に、もう終わっているのに

Z会ズイフトでのワークアウトが辞められないでいます
今週は休むことなく!?毎日トレーニングをしてしまいました♪
完全に中毒状態
(;´Д`)

そして嬉しい事に・・・Z会ズイフト内の・・・総合評価であるFTPが・・・223から

230に自動的に上がりました
ヾ(≧▽≦)ノ  やった~~~!!!



もしかすると・・・
今の自分が乗鞍ヒルクライムに挑戦したら・・・

人生の目標としている~90分台という壁を破れるかも!?
そんな淡い妄想・幻想・空想を描いてしまうくらいに~~

成長している・・・ような気がしますYO



雨の日こそ・・Z会ズイフトですYO!!!

それでは、台風な週末ですが・・・
楽しんでいきましょうネ~~
ではでは~~~(=゚ω゚)ノ
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乗鞍 終わっても~~ Z会 その26

せっかくの土曜日休みなのに・・・
今朝も午前4時に目覚めた瞬間から~~
窓の外では、雨がシトシトと降っていました

またしても、朝駆けバイクが出来ない!!!・・・ではないか~~

(;゚Д゚) どうなっとるんじゃ~~~!!


乗鞍ヒルクライム大会が終わって・・・ようやく週末だけは、Z会ズイフトのヴァーチャル空間トレーニングをお休みできる・・・バイクに乗れるYO(早朝だけ・・・だけどネ)
・・・と決意した~
9月の最初の週末から・・・連続で土・日の早朝は雨ばかり

本当に・・・ウンザリするYO

おかげで・・・週末もしっかり!?Z会ズイフトで、ヴァーチャル空間ライドによるトレーニングが、滞ることなく進められます



そう、毎年、夏の乗鞍ヒルクライム・レースが終わると同時に



紅のドカの自転車トレーニングは約8カ月間の冬眠に入るのですが・・・
(長いッ!!!)

今年は・・・違います

9月に入っても・・・週5~6日のペースで、Z会ズイフトのヴァーチャル空間トレーニングをやっています
全ては、来年の乗鞍ヒルクライムで、念願の90分という走行タイムを切るためです
(年を重ねるたびに、もう無理だ・・・と思い始め、諦めかけていた夢を、再燃させてくれたのも、Z会のおかげです)

でも、純粋にZ会ズイフトのヴァーチャル空間トレーニングが楽しすぎて!?
辞められない & 止まらない かっぱえびせん状態になっているのも確かです

いつもは約1時間のトレーニング・メニューをこなす、ワークアウトにチャレンジしているのですが・・・

木曜日に・・・
Dクラス選手オンリーのアベレージ1.5kgのペースで、皆で走るソーシャル・ライドに参加して~
自分の脚力では、アベレージ1.5kgは余裕だと感じ





金曜日に・・・



Dクラス選手対象のアベレージ2.5kgのペースで、皆で走るトレーニング・ライドに参加しました
(実際の参加選手はCクラスの方が結構混じっていました)



アベレージ2.5kgは、自分にとっては頑張って着いていく・・・という感じで、良いトレーニングでしたが



でも、リーダーがラスト5kmで、ミニレースを始めるYO
・・・と言ってからの、(もちろんアベレージは2.5kg以上でしたので)上位選手たちの爆発的なスピードに着いて行けず・・・
Cクラスレベルな人たちは、まだまだ脚に余力があったんだ・・・自分には全く余力もなく・・・全力で走っても差を広げられるだけ
最後は煮え湯を飲まれた感じで・・・悔しかったです



でも約30kmの距離を、アベレージ2.5kg以上で走り切る事が出来るのが分かったので・・・



今朝は・・・憧れの!?WBRヒルレースに参戦してみました
(1周9kmのヒルクライムも含んだ、シュートなコースを、3周するレースです)



A・B・C・Dクラスが一緒にスタートして、同じコースを走ります



やはりCクラスにエントリーする方たちは、ほんの一部の選手を除いて・・・
(どうして、自分よりはるかに遅い人が、Cクラスにエントリーしているんだ?と不思議に思う人も2名ほどいましたが)
圧倒的に速いですネ



全然、追いつけなかったです

それでも、約30km走って・・・自分はDクラス1位でした



まぁ、たまたまDクラスでも上位な選手がいなかっただけ・・・という気もしますが
でも、結果は1位です・・・と言っても7人しかDクラスは参戦していませんでしたが(汗)

そのレース内容は・・・
1/3周目は4位
2/3周目は3位
3/3周目は2位
・・・でラスト6kmで1位になって
逃げ切りゴール!!

・・・とレース内容自体は、結構楽しかったです

もちろん、レースなので、心拍数は150~160くらいで
超ハイな状態で
レース終了後は、結構ツラかったです・・・汗だくでした(苦笑)



それでも、楽しいと思えるのだから・・・Z会は凄いです

そして、Z会ズイフトが終わると、必ずやってしまうのが・・・

明日の午前5時台のトレーニング・イベントとレース・イベントのチェックです
本日のトレーニングが終わった直後から、明日のメニューを探しだすのだから
中毒性が高すぎます(笑)

今までは1~2ヶ月に1回くらいの、何百人規模のレースにしか、エントリーをしていなくて
それ以外は、常にワークアウト・メニューでトレーニングな毎日でしたが・・・

これからはDクラスで、WBRやその他のレースにも、ちょくちょく出てみようかな♪
そんな気にさせてくれる、苦しくも楽しいレースでした
レースはトレーニングとは違い、闘争本能をむき出しにして、自分を試せるので
本当に面白いです
それがヴァーチャル空間で実現してしまうのだから・・・オソロシイ世の中になったモノですよネ

今日はこのまま1日雨な天気みたいですネ
バイクに乗れない日は・・
是非、室内でZ会ズイフトにてヴァーチャル空間トレーニングがオススメですYO
絶対に楽しいですから

それでは、良い週末を~~
ではでは~~~(=゚ω゚)ノ

2018.8.26 乗鞍ヒルクライム アッタック!! Z会 その25

人間は室内トレーニングだけで、進化する事が出来るのか???


今回のヒルクライム・レースは、この大きな課題を背負って・・・大会に出場してみました



もちろん、去年の8月の乗鞍大会から・・・大会の当日まで、愛機での実走練習(平地も坂道も)ゼロ!!!

トレーニング内容は・・・4月8日から始めたZ会ズイフトによるヴァーチャル世界を・・・室内に設置したスマート・トレーナー(ローラー)を回して・・・ひたすら走るだけ
(週に6~7回程度で、練習時間はだいたい1時間)



たった、それだけの室内トレーニングで、ヴァーチャル世界のコースを走るだけで、リアルな坂道に対応できるのか???



そう・・・平坦な道なら・・・室内でペダルを回してトレーニングしていれば、リアルな世界でもそれなりに成果は望めそうな気もしますが・・・

それが・・・坂道・・・しかも地獄の上り坂が20kmも延々と続くコースで・・・
トレーニングの成果が出るのか???

これはいささか疑問符しか着きませんよネ
(;´Д`)

だって、斜度0%な平坦な室内で、1cmも前に動いていないのに!?
登り坂のトレーニングですヨ・・・
普通に考えたら、ちょっとオカシイですよネ

ヒルクライムの練習をしたければ、やはり、リアルな坂道を、ど根性でひたすら上り続ける!!!
自分のようなヘタれなレベルでは、それくらいしか思いつきませんですwww

リアルな坂道走行こそが、己を強く磨き上げる!!

でも、自分のように、いろいろな時間の制約があって!?

いや、家の目の前に、すぐさま1時間くらい上り続けれる山道がある方は、玄関から出て、すぐに上り出せば良いでしょうが・・・

たいがいの方は・・・納得できるレベルの山道の入口まで1時間くらいかかる~~~
・・・というシチュエーションの方が多いのでは!?

自分もゴタクニもれず・・・山まで行くのに時間がかかってしまう~~
その往復だけで1~2時間以上かかる派です

そんな地理的な状況下でありながら、愛機でトレーニングできる時間は1時間くらいしか取れない・・・
それでは、山道を走るどころか、山までの往復さえ無理!!!

この矛盾を完全克服してくれるのが・・・

ヴァーチャル世界を走る・・・

Z会ズイフト

パソコンをONにして、服を着替えて、水分を取って、レースか、数あるトレーニングメニューかを選んで、走り出すまでに・・・10分とかかりません

準備を終えて、1度ペダルを回せば・・・
ヴァーチャル世界でありながらも、リアルなレース体験ができるし
ワークアウト・トレーニングなら・・・自分が鍛えたい箇所をしっかり狙って?トレーニングしてくれますし
イベント型ワークアウトなら、たくさんの仲間と一緒に、グループで走りながらトレーニングが出来ます

そして、そのレースと、トレーニングが・・・とにかく面白く、飽きがこない
この考え尽くされた作り込みが、本当に素晴らしい~~



そして、同じ位のレベルな自転車乗りが、何故か自分が走っている近くにいて!?ありえなくらいのデッドヒートを繰り返す・・・そんな仕組みになっている???

ゆえに、燃え上らすにはいられないwww

とにかく、ヴァーチャル世界を楽しく走れる作り込みは、たくさんの中毒患者(自分も含む)を出してしまうのも分かりますwww

BUT!!!

そのヴァーチャル世界での走りが・・・トレーニングが・・・リアルなヒルクライム・レースに対応できるのかどうか???
それは分かりません

所詮、デジタルな数値で作り上げられた仮想空間の坂道を、一生懸命ペダルを回して走ってみても
リアルな坂道には、全く対応できないかもしれない・・・

レースで蓋を開けてみれば、去年の練習不足なタイムと1~2分しか変わらないじゃん♪

そんな結果なら・・・諭吉さんが10人以上旅立ってしまう設備投資は・・・無駄かもしれませんです

そう、今回のアタックは・・・自分が3月末に勢いだけで設備投資をした結果がリアルに問われる・・・

知りたいような・・・でも、知ってしまったら・・・Z会ズイフトのヴァーチャル世界トレーニングに幻滅してしまう
そんな恐れがアル

ジャックナイフな・・・両刃の剣・・・のような事になりかねないのです

あっ・・・・(ー_ー)!!

前フリだけで、こんなにも・・・書き込んでしまった
本題からズレすぎですネ
(/ω\)



明日こそは!?・・・2018 乗鞍ヒルクライム アタック 人体実験 本編です!!!
ではでは~~~(=゚ω゚)ノ

台風近づいて来ているけど~~~

今朝は・・・午前3時から起床して
明日の丑三つ時に・・・クルマで乗鞍に向けて出発するための~~
乗鞍ヒルクライム大会&車中泊の準備をしていました

・・・そのために、ほぼほぼ毎日&毎日続けてきた・・・Z会ズイフトでの自転車トレーニングが出来ませんでした
ガックシ _| ̄|○

それでも、なんとか・・・
ラジオ体操のために家族が起きてくる前に、極秘ミッションは成功しましたよん



全ての準備用品&自転車をクルマに投入完了です



クルマの中の中は荷物でパンパン
( ̄▽ ̄;)

後は乗鞍に向かうだけなのですが・・・気になるのは・・・乗鞍の天気です
(;´Д`)

金曜日からヒルクライム・アタックを予定していますが・・・

今のところの天気予報は・・・



絶望的
 (/ω\) 
・・・こんな雨傘マーク、見たくないYO

なんとか、最大限のパワーで・・・台風が少しでも乗鞍から離れた場所を通過していき・・・

奇跡的にも・・・金曜日は晴天!!!!!

そんな、アリエナイ・・・アンビリバボーな奇跡が起きる事を願っています

そんな、こんなで、台風来ていますが~~~
これから荒れた天候にもなりそうですが~~~
今日も1日頑張って、いきましょうネ
ではでは~~~(=゚ω゚)ノ

ちなみに、明日からは・・・
4カ月間のZ会ズイフト・・・ヴァーチャル空間ライドのトレーニングだけで、人間は進化できるのか!?
驚異の人体実験スタートです
ではでは~~~(=゚ω゚)ノ

FTPテスト Z会 その24

どうもです
暑いっすネ
涼しそうな~~百葉箱の中の日陰の温度計で40度ですか~~
それなら!アスファルトの上で測量作業している、オイラの周りの外気温は、何度なんじゃんい!!!
・・・と、発狂したくなるくらいに!?
暑いですネ

お昼の3時近くなんて~~
マジで遠くに、幻のオアシスが見えてきます~
うわッ~~タマランち~~
このままオアシスに向かって走って行って~~~金髪水着美女と一緒に水浴びしてきますワ~~
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

オアシスが見える・・・完全にイッちゃってますネ
熱中症寸前ですワ~~
( ̄▽ ̄;)


さてさて、毎朝午前4時に起き~~
午前5時からZ会ズイフトのワークアウトで、マックスまで追い込んでの~~
スタミナ、ほぼほぼゼロに近い状態で、会社に行って~~
それから真夏の屋外作業は・・・結構こたえますネ

この試練を乗り越えたら・・・何か良い事があるのでしょうか???

こんなにも追い込んで・・・毎日毎朝、Z会ズイフトのワークアウトに挑んで~~
乗鞍ヒルクライムの結果が、もし去年と変わらなかったら

絶望しそうです
(;´Д`)

大会開催まで1ヶ月を切って・・・
ちょっと焦り始めてます

実は、ズイフトの総合力テストであるFTPを、3日前にチャレンジしてみたのですが・・・

そのテストの内容は・・・始めに45分間ほど、いろいろなワークアウトをこなしてから~~
最後に20分間、己れの持てるパワーを全て出し切る、テストで・・・

何を勘違いしたのか???テスト時間が20分間もあるのに?!
テスト スタートから、思わず全力ダッシュをしてしまい~~
その後は、数分で失速

テスト前は、FTP 222だったのが・・・



無謀な走りを見せた今回のFTTPテストの結果は・・・215



ガックシです_| ̄|○

前回はレースをしている時に、ライバルに乗せられて!?
20分以上も互いに激しく競いあっている間に?!
ゴールしたら、FTP値が勝手に222に上がってくれました

ライバルと競いあっている時って、自分でも考えられないくらいの走りをみせる事があって・・・
それが、たまたま評価されての、FTP222だったのです

・・・だから、ライバルもなく、単独でそれ以上の数値を叩き出すのは、やはり不可能なのか???

ガッカリ

そもそも・・・FTP値が222に上がってから、約1ヶ月半くらい経っていたから・・・それから毎日のトレーニングで、それ以上の数値が出せるようになっているかも???
そんな勘違いをしていたのも事実でした

完全に自分を過大評価していました
(残念な中2病な患者)

でも、毎日トレーニングを重ねてきているのに・・・FTP215はちょい低いでしょ~~

ちょっと納得がいかなかったので
次の日は1日、作戦を考えて
翌日である今日、再びFTPテストにチャレンジしてみました

今度は20分間のテストモードになったら・・・
馬鹿みたいに、いきなり全力は出さずに・・・

画面に常に表示されている瞬間FTP値を、240Wを目標にして、220台にまでは下げないように、ケイデンス95~100で走る事を目標とす


この20分間を全力で均等に走るのって・・・とても難しい
・・・というか、中盤から心拍数がマックスゾーンに入って、かなりキツかった~~

それでも、狙った通りに~~20分間のFTTPアベレージは235!!

やった!!
コレでFTTP値は222を超える~~はず

・・・と思っていたら
FTTPテストの結果は・・・



223

うわ~~
超 微妙~~
( ̄▽ ̄;)

230くらいまで上がっているかも?!
・・・と期待していたたげに
少しガッカリだけど

前回の222を上回った結果だし
・・・たった1だけどネ

そもそも前回は、同レベルなライバルと、競いあっている間に、知らず知らずのうちに、互いが互いを引っ張り合い、持てる実力以上のパワーを出していた~~
その結果としてFTTP値222という、認定を貰えたので

今回はパワーを引き出してくれるライバルもなく!? 1人で、この結果を、出せたのだから
良い事なのかもしれない

・・・と思い込ませる事にしました

さてさて、後は、リアル世界の乗鞍ヒルクライム アタックを待つだけです
ヴァーチャル ライドの練習だけで挑む!紅のドカの乗鞍アタック

8月末の大会の結果をお楽しみに~~
ではでは~~~(=゚ω゚)ノ
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